درمان یبوست به روش خانگی با طب سنتی

متاسفانه بسیاری از ایرانی ها به دلیل تغذیه نامناسبی که دارند، از یبوست رنج می برند. از این رو درمان یبوست به روش خانگی و یادگیری و به کار بستن آن، نقش مهمی در آسایش فردی دارد. حرکات روده باید منظم باشد و مواد زائد پس از هضم غذا تخلیه شوند. زمانی که حرکات روده ای کم و نامنظم می شود و تعداد دفعات دفع، کاهش می یابد و یا با سختی مواجه می شود، یبوست رخ می دهد. با حس خوب همراه باشید تا با درمان های خانگی یبوست برای همیشه از شر این بیماری خلاص شوید.

درمان خانگی یبوست

1. سبزیجات، مایعات، میوه جات میل کنید

مصرف کم مایعات، میوه ها و سبزیجات می تواند در ایجاد یبوست نقش داشته باشند. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که علاقه ای به میوه و سبزیجات ندارند، باید بدانید که مصرف سبزیجات و مواد غذایی که شامل فیبر هستند، می تواند حرکات روده را منظم کند و در درمان یبوست نقش مهمی داشته باشد. بدین منظور میوه هایی همچون موز، خربزه، پرتقال، سیب، هلو، زردآلو، انبه، انگور و گلابی را در سبد غذایی روزانه خود جای دهید. همچنین خوردن سالاد همراه با روغن زیتون در هر وعده غذایی می تواند بخش زیادی از یبوست را کاهش دهد. کلم بروکلی نیز در تحریک حرکات روده نقش مهمی دارد و مصرف آن به شدت برای بیمارانی که از یبوست رنج می برند، مفید است.

2. تخم کتان راه حل یبوست

درمان یبوست با تخم کتان به سادگی انجام می پذیرد. تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و از طرفی به دلیل فیبر بالایی که دارد، کمک به خالی شدن دستگاه گوارش می کند. برای این منظور یک قاشق چای خوری تخم کتان را در آب به مدت یک شبانه روز بریزید و سپس آن را به همراه دانه های خیس خورده بنوشید. حواستان باشد که روغن دانه کتان درمانی برای یبوست نیست و حتما باید تخم کتان برای این منظور استفاده شود.

3. نوشیدن یک لیوان آب ولرم به صورت ناشتا

بهترین راه و ساده ترین راه درمان خانگی یبوست نوشیدن یک لیوان آب ولرم به صورت ناشتا است. آب ولرم حرکات روده را در ابتدای صبح، تنظیم می کند و در درمان یبوست نقش بسزایی دارد.

4. نان و غلات کامل

تغذیه نقش مهمی در ایجاد یبوست و یا درمان آن دارد به همین دلیل سعی کنید در استفاده نان ها هم، احتیاط کنید و نان هایی را که سبوس دار هستند و یا به اصطلاح دارای فیبر بالاتری هستند، انتخاب کنید. بلغور جو دوسر، جو، برنج، ذرت، ارزن از مواردی هستند که می توانند، به بهبود یبوست در دراز مدت، کمک کنند.

5. برنج قهوه ای سرشار از فیبر

خوردن برنج قهوه ای برای درمان سریع یبوست به خصوص در کودکان توصیه می شود. یک فنجان برنج قهوه ای شامل 3.5 گرم فیبر است و ارزش غذایی بالاتری نسبت به برنج های سفید دارد.

6. آرتیشو یا کنگر فرنگی

ترکیب آرتیشو با مقدار کمی روغن زیتون، سیر خرد شده و رزماری، درمان مناسبی برای یبوست خواهد بود. آرتیشو سرشار از فیبر است و خوردن آن با گوجه و پنیر به صورت کبابی نیز، تاثیر مثبتی در درمان یبوست خواهد داشت.

7. دمنوش رزماری و گل محمدی را ناشتا میل کنید.

دمنوش رزماری و گل محمدی در ابتدای صبح بنوشید و پس از یک ربع، صبحانه مفصلی بخورید. این دمنوش حرکات روده را تنظیم کرده و علاوه بر آن، نقش مهمی در آرامش و کاهش استرس دارد. این دمنوش را می توانید به صورت آماده از بخش خرید محصولات نیوشا تهیه کنید.

8. ترکیب خاکشیر، گلاب، آب ولرم را فراموش نکنید

دردرمان یبوست به روش خانگی ترکیب خاکشیر و گلاب و آب ولرم را فراموش نکنید. یک قاشق غذاخوری خاکشیر را همراه با آب ولرم و یک قاشق گلاب ترکیب کرده و هر روز ناشتا میل کنید. پس از چند روز استفاده، حرکات روده منظم خواهد شد. اگر مقدار کمی آب لیمو هم به این معجون اضافه کنید، برای کاهش وزن مفید خواهد بود.

9. دمنوش آلوئه ورا و عسل نیوشا را پیش از غذا میل کنید.

دمنوش آلوئه ورا و عسل نیوشا خاصیت ملینی دارد و خوردن آن پیش از وعده های غذایی تا حد زیادی از ابتلا به یبوست پیشگیری می کند. البته باید حواستان به میزان خوردن این دمنوش باشد. اگر قصد دارید که کمی به وزنتان اضافه کنید این دمنوش را پس از غذا میل کنید و در صورتی که تمایل به کاهش وزن با دمنوش دارید، می توانید آلوئه ورا را پیش از صبحانه با فاصله نیم ساعت میل کنید.

10. شربت عسل

پیش از خواب یک لیوان آب ولرم را با یک قاشق عسل میل کنید. شربت عسل از راه های ساده درمان یبوست محسوب می شود اما نتیجه گیری از آن نیاز به زمان دارد.

11. رازیانه بوداده بخورید.

رازیانه را بو داده و سپس با یک لیوان آب ولرم ترکیب کنید و پیش از خواب بنوشید. خوردن این دمنوش بعد از یک هفته تاثیرات خود را نشان خواهد داد.

12. برای درمان یبوست مزمن، آب کله پاچه بخورید

هر چیز چرب و چیلی ای در نرم کردن روده ها نقش دارد. روغن کرچک، روغن زیتون و آب کله پاچه از آن دسته مواد مغذی و خوش طعمی است که در درمان این بیماری نقش مهمی ایفا می کند. روغن زیتون را روزانه همراه با سالاد و غذا میل کنید. روغن کرچک را بعد از غذا به اندازه یک قاشق چای خوری میل کنید و کله پاچه را در هفته روزی دوبار میل کنید.

13. انجیر خیس شده را همراه با بادام بخورید.

کسانی که یبوست مزمن دارند، بهتر است از انجیر خیس شده همراه با بادام استفاده کنند. خوردن این ترکیب همراه با عسل علاوه بر طعم خوبی که دارد، تاثیر فراوانی در درمان یبوست خواهد داشت.

14. دمنوش بارهنگ را شب هنگام میل کنید.

دمنوش بارهنگ، دمنوش پرخاصیتی است که بیشتر برای درمان بیماری های گوارشی در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. برای درمان یبوست، بهتر است طرز تهیه دمنوش بارهنگ را در بخش دمنوش بارهنگ مطالعه کرده و پس از تهیه آن، شب هنگام آن را بنوشید.

مشاوره تغذیه;

اختصاصی حس خوب